--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
متى سنحس بداخلنا أمل جميل
واننا سعداء لوجوده
متى نقول ان من الممكن ان تستمر الحياه ونحن سعداء
والهم بعيد
وبداخلنا قلب صافي ونقي
ونستطيع ان ننعم بالحياة السعيدة ان كنا
لانحمل اي حقد على بعض
ونكون طيبين ومسامحين لأجل الأخوه والصداقه
فمهما يكن ويحصل فهذه الدنيا صغيره
ولا نعلم متى سنفارقها
فدعونا نتمتع بهذه الصفات الحسنه
ونلتقي بأنفس رائعه تصحبنا منذ ولادتنا لأخر مماتنا
دعونا نضم أرواحنا بالخير والسعاده
ونبعث الزهور الملونه لأقرابنا وأصحابنا
فمن يعامل الناس معامله حسنه فليعامل بالآخره بالمعامله الحسنه
ويرزق بالحسنات المثمره
والعطاء
فليملك قلباً حنوناً
وروحاً طيبه
ليسعد به نفسه ويسعد غيره
بأمل جميــل...
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C
الـتـوقــيــع
Smile For Ever
موضوع: النوم 
الأربعاء أكتوبر 22, 2008 7:07 am
